• Povećaj

    snagu

  • Oblikuj

    telo

  • Aktiviraj

    sve mišiće

AKTIVIRAJ SVE MIŠIĆNE GRUPE

Na ŠMEK PUMP-u aktiviraćeš sve mišićne grupe i to sa jednim treningom – malo ili srednje opterećenje i preko 100 ponavljanja po mišićnoj grupi.

Benefiti

Povećanje snage i izdržljivosti uz jačanje i oblikovanje mišića. Ovaj trening takođe pomaže očuvanju zdravlja kostiju.

Nauka koja stoji iza ŠMEK Pumpa

Tajna uspešnosti ovog programa je tzv. REP EFEKAT, koji podrazumeva trening sa malim opterećenjem uz veliki broj ponavljanja. Upravo to je ono čime se postiže brzo oblikovanje svih mišića.

Sve što je potrebno znati o ŠMEK PUMP treningu

Šta je potrebno da ponesem na ŠMEK PUMP trening?

Samo udobnu opremu, patike, peškir i vodu. Šipke, ploče i steper ćeš dobiti na samom treningu.

Kakvu fizičku spremnost zahteva ŠMEK PUMP?

Instruktori tokom treninga pokazuju opcije višeg i nižeg intenziteta, tako da je pogodan za sve, od početnika do već iskusnih vežbača. Ukoliko tek počinješ predlažemo ti mala opterećenja prvih nekoliko treninga i zatim postupno povećanje težina.

Koliko često treba da treniram ŠMEKPUMP?

Budući da ovaj program aktivira sve mišiće, predlažemo dva do tri časa nedeljno, sa obaveznim danom pauze između. Ukoliko ŠMEKPUMP kombinuješ sa dva do tri kardio treninga u toku nedelje, za vrlo kratko vreme primetićeš sjajne rezultate.

ŠMEK TONE

Srednji intenzitet za najbrže rezultate

Saznaj Više

ŠMEK HIIT Snaga

Lepi vretenasti mišići i snaga u izdrživosti

Saznaj Više

Ostali treninzi

Pogledaj ostale treninge