Kako da ostanemo fit i u toku praznika?

Prepoznaj svog neprijatelja. Ako ga ne upoznaš i nisi svestan da postoji, može ozbiljno da te ugrozi.

Stigli su nam praznici i lepa dešavanja, a sa njima i dve velike pretnje zdravlju:

1. Hrana, koju inače držimo ’daleko od očiju daleko od srca’ je sada posvuda. Ne dozvolite da vam to bude izgovor za preterivanje u hrani. Počastite se, ali pazite na granice.

2. Vreme. Kako nam je raspored sve popunjeniji sa mnogo obaveza – kupovina poklona i žurke – vreme koje odvajamo za treninge je dovedeno u opasnost.

Isplaniraj unapred

Zapiši sve važne društvene obaveze koje imaš i obeleži slobodno vreme. Deo slobodnog vremena odvoji za treninge. Čak i samo je to samo pola sata treninga. Shvati to kao važan zadatak koji moraš da uradiš za svoje zdravlje.

Što više, to bolje

Odaberite treninge koji koriste što više mišića istovremeno – burpees, squat-push-press, clean and press, overhead weighted lunges. Ove se vežbe nazivaju ‘compound’ vežbe (više pokreta u jednoj vežbi) jer sagorevaju mnogo više kalorija od treninga u kojima mišići rade pojedinačno. Sigurno ćeš ostati fit.

Vežbajte kratke, ali intenzivne treninge

Sa HIIT treninzima, nema izgovora za propuštanje treninga. U samo pola sata možeš uraditi mnogo, ako daš sve od sebe.

Uživajmo u praznicima, ali ne zaboravimo, možda imamo odmor od posla, ali ne i od našeg zdravlja.

Preuzeto sa lesmills.rs