ZAŠTO TRENING FLEKSIBILNOSTI TREBA DA BUDE U TVOM NEDELJNOM RASPOREDU?

Počeo si nedavno sa vežbanjem ili već vežbaš određeni vremenski period i potpuno si fokusiran da postigneš željeni rezultat. Međutim, uprkos svoj predanosti i trudu ipak osećaš da ne možes da postigneš svoj maksimum iako svakodnevno treniraš.

Manjak efikasnosti ponekad može biti posledica nedovoljne fleksibilnosti i mobilnosti određenih delova tela.

Da li prilikom izvođenja čučnja na Body Pumpu možeš da spustiš zadnjicu do nivoa kolena?

Da li možeš da prilikom Side Kicka na Body Combatu udariš protivnika u predelu rebara ili još bolje u glavu?

Ili još prostije, da li možeš da dotakneš prste na nogama kada odeš u pretklon, a da noge ostanu opružene u kolenima?

Ako je odgovor negativan, možda bi trebalo da razmisliš o tome da u svoj nedeljni raspored treninga uključiš i treninge koji su usmereni na poboljšanje fleksibilnosti?

Je li trening fleksibolnosti gubljenje vremena?

Znam, verovatno i dalje razmišljaš da li vredi “gubiti” dan na trening nižeg intenziteta poput Yoge, Body Balancea, strechinga, Trx Flowa i  umesto da se dobro preznojiš na nekog moćnom kardio treningu ili treningu snage.

Odgovor je DA i evo nekoliko dobrih razloga u korist ovog potvrdnog odgovora:

Prvo, bolje razvijena fleksibilnost omogućava ti da izvodiš pokrete većom amplitudom što će doprineti i većoj efikasnosti treninga. Zamisli koliko će veći uticaj na mišiće nogu i zadnjice biti ako pri svakom ponavljanju čučnja spustiš zadnjicu do nivoa kolena.

Drugo, tokom treninga usled brojnih kontrakcija mišići postaju kraći, a istezanjem im daješ onaj dug vretenast oblik.

I na kraju, istezanjem smanjuješ rizik od povrede. Povrede se vrlo često dešavaju kada mišići nisu u stanju da isprate naše ambiciozne ciljeve. Krutost i skraćenost određenih mišića kompenzuje se većom aktivacijom drugih mišića što može uticati na pravilnu tehniku izvođenja vežbi, a nepravilna tehnika dovesti povrede.
Kombinovanjem treninga fleksibilnosti sa ostalim treninzima u nedeljnom rasporedu, kao i praktikovanje istezanja nakon svakog treninga pomoći će ti da bezbednije i sa više lakoće izvodiš svakodnevne aktivnosti i da na treningu iskoristiš svoje potencijale i postigneš željeni rezultat.

Pa, ko je raspoložen za jedno dobro istezanje?

Čekam te,

Jaca

Ukoliko su te saveti naše Jace inspirisali, klikni na OVAJ LINK i probaj naše treninge besplatno.