TRI SOFIJINA OMILJENA OBROKA

Slažete li se da Sofijinu fotografiju zalepimo na frižider, pa da nam savest ne da mira kada nam padne na pamet da „uronimo“ u kanticu eurokrema? 😀 Ona dosta trenira, dan joj je ispunjen od jutra do mraka, ali je nećete videti u pekari gde jede „nešto na brzinu“. Zato nam je otkrila svoja tri omiljena zdrava i jednostavna obroka. 🙂 Navali, narode!

-Ustajem jako rano, već u 6h ujutru imam prvi trening. Doručak mi je zato izuzetno važan i mora da bude jak kako bih imala dovoljno energije za sve obaveze.

Uglavnom mi je prvi obrok kombinacija proteina i ugljenih hidrata: kuvana jaja, slanina, Tonus hleb i kiselo mleko. Ugljeni hidrati se sporo vare, zato je dobro da ih jedete za doručak, a uz proteine dobijate energiju za prve dnevne obaveze.

Ručak se trudim da brzo pripremim, a da je, naravno, zdrav. Heljdina testenina, sir i svež paradajz – za pripremu jedan od najbržih obroka, lagan je, hranljiv i svež. Ne provodim mnogo vremena u kuhinji, tako da su ekspres zdravi obroci skroz kul stvar. 😀

Između treninga  obavezno užinam. Uglavnom sa sobom nosim bademe, lešnike, orahe, koji sadrže mnogo proteina, ublaže mi glad do večere i nahrane mišiće.

Večera je uvek mesnata. 😀 Često je to belo meso ili tunjevina sa dosta povrća, proteini hrane mišiće i drže me sitom, pa nemam potrebu da u toku noći otvaram frižider i nešto gricnem. 😉

Pa, ovo i ne deluje toliko komplikovano, zar ne? Sofijini obroci se brzo pipremaju, tako da ne moramo sate provoditi u kuhinji – radost za Šmekerke, a i momci će se složiti da njeni obroci ne zahtevaju Džejmi Oliver veštine. 😉 Hvala, Sofija, sad imamo izgovor manje kada opravdavamo one krofne, žu-žu, palačinke i ostale varijacije brzih obroka. 😀